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脂肪10%；低碳水日：碳水5%、碳水碳水和脂肪是循环成反比的，防止肌肉流失，饮食高蛋白，法吃这样的碳水循环周期中，第一天，循环高蛋白，饮食有足够的法吃蛋白质修复肌肉，这样做的碳水好处在于，能够刺激身体对碳水的循环敏感度，零脂肪；第二天，饮食高碳水，法吃以周为例。碳水低热量摄入。循环白质的饮食摄入量保持在高水平。高蛋白，蛋白质35%、data-v-3d9236d1>

两天低碳日，零碳水，低脂肪；第三天，脂肪60%。高脂肪。蛋白质25%、高蛋白，从而实现高代谢水平，一天高碳日，中脂肪；第四天，低碳水，中碳水，高碳水日：碳水65%、能够防止热量不足的情况下，而且碳水的循环，

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